Тривалий стрес може негативно вплинути на здоров’я, збільшуючи ризик серцевих захворювань, депресії та тривожних розладів. Щоб зменшити вплив стресу на життя, варто змінити деякі звички та поведінку:
- Фізична активність. Регулярні фізичні вправи знижують рівень стресу та полегшують симптоми тривоги.
- Збалансоване харчування. Раціон впливає на психічне здоров’я. Важливо вживати достатню кількість фруктів та овочів (400-600 г на добу) та мінімізувати споживання продуктів з високим ступенем обробки.
- Мінімізація часу з гаджетами. Надмірне проведення часу за екранами може погіршити психологічний стан. Обмеження часу з гаджетами сприяє поліпшенню самопочуття.
- Час для себе. Самопіклування допомагає знизити рівень стресу. Це може бути читання, медитація або будь-яке інше хобі.
- Спілкування з рідними та друзями. Проведення часу з близькими, спільна участь у добрих справах або волонтерстві сприяє відчуттю спокою та згуртованості.
- Встановлення особистих кордонів. Усвідомлення власної цінності у кар’єрних прагненнях та стосунках допомагає знизити стрес.
- Планування та організація. Складання списку справ та дотримання термінів виконання допомагає уникнути прокрастинації, яка може бути джерелом стресу.
- Обійми з близькими. Фізичний контакт з коханими людьми допомагає знизити рівень стресу.
- Консультація з лікарем. Не варто боятися звертатися до лікаря при стресі. Медичний спеціаліст допоможе пропрацювати наслідки стресу та підкаже, як діяти у майбутньому.
Впровадження цих простих змін у повсякденне життя допоможе зменшити стрес і покращити загальне самопочуття.